co pod

[...] maly tydzien regeneracyjny) i jak najbardziej dziekuje za pomoc. Oki, ogolnie bym sie przychylil do wersji duzych posladkowych, co jednak mozna zauwazyc, ale wezme pod uwage Twoje poprawki do wykonania, dzieki Co do dwojek, mam je bardzo slabe, kiedys w ogole byly nie cwiczone i marnie wygladaja wiec przez jakies 6 tygodni mysle ze by [...]

[...] i proboalem sciagnac jakis zeby modz zrobic fotki sprzec i Po,ale nie udalo mi sie to:( Moze w ostatecznosci gdy nie uda mis ie tego zrobic po prostu zrobie zdjecia pod soba przed/po)... B.J-Jem Jem!Cwizce , cziwcze hehe.!Mysle ze bez odpowiednich supli 7kg na samej diecie bym nie doszedl aczkolwiek tez moglby byc dobrze Pozdrawiam Cie. [...]

[...] moim jest zejście do 1-cyfrowego poziomu BF, co jest rzeczą niezwykle trudną Proponuję zgłosić się do któregoś z testu (masa/redukcja) bo jak by nie było jest to spore poświęcenie. Jest w pewnym stopniu mobilizacją. Poza to poczytaj REGULAMIN NABORU, tam wyjaśnione jest kogo potrzebują i biorą pod uwagę moderatorzy do danego testu. Pozdrawiam

[...] Miałam obawy czy uda mi się zebrać i wyjść z domu, bo oczy same mi się zamykały. Ostatecznie udało się. Wpadło lekkie bieganie, pierwsze 3km raczej po płaskim, później jeden podbieg i reszta raczej płaska, końcówka z górki. Jeden trochę mocniejszy odcinek, ok. 0,5km w średnim tempie 5:15. W takim przedziale powinnam na razie biegać te 1km, tak [...]

[...] chciałbym 4x ale nie mam jak. Treningi chce wydłużyć do 50-60 minut a raz w tygodniu dłuższy bieg 1h15-1h30. Jak tylko się uda to raz w tygodniu górki w Lasku. I regularnie podbiegi, bo główny cel to Barbarian Race w Ustroniu, a tam końcowy odcinek trasy to podejście pod Czantorię, długie, strome i bardzo ciężkie. Trening nóg 1x w tygodniu bo [...]

Tomasz o nie, więcej żadnych dzieci! Ja nie mogę się doczekać aż Mała trochę podrośnie, niemowlaków nie lubię ale taki dwulatek już jest fajny ;-) Co do sylwetki to jest to tylko efekt uboczny, nie skupiam się na wyglądzie a na treningach pod zawody i na tym żeby nie było za ciężko na przeszkodach. Może po sezonie zarobię sobie ok. 6 tygodni [...]

[...] wspolnie z moim forumowym kolea Kin Odinem , porownujemy w nim te oba rodzaje treninow , ja oczywiscie jestem za splitem King za FBW Milego czytania , i zapraszam do podzielenia sie wlasnymi opiniami ****************************************************************** Link do arta na forum: [...]

[...] to skalar sie zdziwil, ze jak to tylko troche i napisal, ze mam jesc, ze zasadotworczosc moze nie zauwazyl jaki to posilek. nie ma co rozpaczac nad jednym pomidorem. nie podwazam wiedzy moralesa, ale jakos nie przeszkadza mi to, a o wiele lepiej smakuje. no i moze sam morales zareaguje na to co napisalem i zajrzy do mnie w koncu hehe. [...]

Nie spodziewałam się, że tak szybko ktoś mi odpowie, dziękuję! Dzisiaj zdjęcia dodam, jak wrócę z uczelni. Miesiączkuję od 11 roku życia i od 10 lat nie miałam z okresem żadnych problemów. Może raz, albo dwa miałam tygodniowe spóźnienie, nic poza tym, dlatego martwi mnie to, co dzieje się teraz. Od lutego zaczęłam ćwiczyć z [...]

[...] a ona stała na poboczu, z góry auto jechało to zjechałem do prawej by go przepuścić i słyszę jakiś puk, obejrzałem sie patrze tamta lusterko ma jak miała, myślę może coś pod kołem czy uj wi, zjechałem w swoją ulice, zatrzymałem, patrze w Viki lusterko całe bez sladu, ona siedzi w aucie też nic nie robi, to mówię pewnie coś pod autem, nawet do [...]

[...] latają igły to osiwiejecie. Lotki te były czesto napełniane trucizną dlatego byly skuteczne. Lotka taka nie miala za zadanie przebic przeciwnika na wylot, tylko wstrzyknąc pod skóre trucizne(cos jak 16 wieczny płatny zabojca, snajper). Ninja zauwazony, to ninja martwy, ich praca polegala na ukrywania sie, atakowaniu z dachów, murów, drzew. To [...]

[...] dobre jest to ze nie chcesz za bardzo przesadzać na początku , to oszczędzi ci zbyt szybkiego zablokowania postepów czy za wczesnie ? nie , powiem nawet ze po cwiczeniu pod kierownictwem kongeri i ze wzgledu na to ze również w chodziłeś na wieksze obciążenia w 5 powtórzeniach - stanowi to dobra podwaline pod ten trening , szczególnie jeśli [...]

PODSUMOWANIE tylko sama nie wiem, jakiego okresu:P po raz pierwszy pojawiłam się na forum pod koniec kwietnia. cel- redukcja. no niestety, o ile lubię sport to dietkowania szczerze nienawidzę. często wychodziły czity, później sesja i powrót do domu- tam to już w ogóle nic nie szło. na dobre zaczęłam pilnować diety od października tego roku. przez [...]

[...] - 6,5kg - 6,5kg - 6,5kg 5b. Wejście na stopień 4kg - 4kg - 4kg - 4kg Czas: 59 min. 8-) + mobilizacja barków i łopatek No w trakcie tego treningu to czuję, że żyję. Chciałam pod aero podciągnąć biegówki, no ale jednak się zmobilizowałam do orbiterka :-)) Obciążenia minimalnie mniejsze niż te na których ostatnio kończyłam, ale tu już wiele dołożyć [...]

Yates Row a wiosłowanie to 2 inne ćwiczenia ( jak się myle to niech ktoś poprawi ) , co do kąta przy wiosłowaniu każdy ma inne zdanie , rób jak ci wygodnie , ja robie pod kątem ok. 45* do podłogi Don sog już nie wejdzie

[...] się, że bikiniary to ze mnie nie będzie przy obecnych trendach na bardzo drobne, filigranowe zawodniczki. Debiuty nie pozostawiły wątpliwości. Pojawiła się opcja pracy pod sylwetkowy, natomiast Wojtek zasugerował mi przygotowania do MP w trójboju siłowym jako alternatywę do bikiniarstwa %-) - bom dość silna mimo koślawej techniki. Myślałam [...]

[...] a czułem się jakby 3 miesiące minęły z marnymi efektami. FAT najbardziej zleciał z pleców (góra), trochę z ramion i góry brzucha najbardziej widać. Boczki jak i nogi pod koniec redu joszką potraktuję. Ogólnie z tego co widzę udało mi się w znacznym stopniu poprawić plecy w porównaniu do tego co było, to samo triceps, mimo że tu słabo [...]

[...] wypier... z chałupy. Powiedźcie co jest nie tak może to przez tą niedoczynność tarczycy ja nie wiem a może coś nie tak z dietą lub treningiem? Dzisiaj u mnie dzień pod znakiem ogólnego nieprzystosowania do życia. Ja po prostu już czasami mam tego dość. Przy starcie: Wiek :35 Waga :68,5 Wzrost :164 Obwód w biuście :99 Obwód pod biustem [...]

[...] to od razu są tuszce no i kalorie? Ale dobra to nie jest taki problem - coś pokombinuje. TYlko przyznam szczerze że mam załamke na myśl o komponowaniu dziennego jadłospisu pod kątem liczby kalorii (tych 1800), wogóle nie wiem jak sie do tego zabrac i sobie tego nie wyobrazam. Nawet wczoraj miałam dyskusje z mamą na ten temat (ona również nie [...]

Ja po prostu nie znam detali ketozy u profesjonalistów, ona na pewno różni się od tej podanej przez Lyle'a i jest bardziej spersonalizowana, ale z doświadczenia wiem że u zwykłych zjadaczy chleba najwygodniej glikogen uzupełnia się wg. poniższej procedury; dodatkowo proponuję Ci przeznaczyć tylko jeden dzień na ładowanie, bo raczej nie jesteś tak [...]